Gesondheet vun der Fra an der Schwangerschaft

Eng schwanger Fra ass net krank. Deen Saz wiers du nach méi oft héieren an deng Partnerin nach vill méi oft. Nee, eng Schwangerschaft ass keng Krankheet, awer si ass eng grouss Belaaschtung fir den Kierper. Wann eng Fra ënner Gronderkrankung leit, een Organ geschwächt ass oder een Problem mat den Schanken oder Muskelen huet, kënnen sech déi Schwieregkeeten an der Schwangerschaft nach vill méi verstäerken.

Folgend Doleancen trieden mat grousser Warscheinlechkeet op, ouni dass Krankheeten dohannert stiechen:

• Iwwelzegkeet
• Varice
• Ödeemen
• Schlofstéierungen
• Kreeslafproblemer
• heefeg Waasserloossen
• Verdauungsstéirung

Ier Dir Iech virstellt, wéi Äre Partner schloflos duerch d’Wunneng mat Kreeslafproblemer beweegt an Iech iwwer hir Verdauungsstéierunge erzielt, vergiesst et. Et wäert kaum esou schlëmm ginn, an och wann , ginn et vill Hausmëttel a gutt verdréiglech Heelmëttel fir déi klassesch Symptomer vun der Schwangerschaft ze léisen. Fraen, déi sech wärend der Schwangerschaft ëm hir Gesondheet këmmeren, wäerten d’Gebuert méi einfach iwwerstoen a sech méi séier erhuelen.

Déi wichteg Punkten dofir sinn:

• Gesond iessen an drénken
• Genuch schlofen
• Beweegung
• Stress vermeiden

GESOND IESSEN AN DRÉNKEN

Natierlech ësst eng schwanger Fra net fir zwee. De Gynekolog wäert d’Gewiicht protokolléieren. Den Gewiichtsgewënn ass normal. Dëst ass och well eng schwanger Fra méi Blutt brauch, fir sech Fettreserven ze accumuléieren etc. An der Moyenne hëlt eng schwanger Fra 11 kg zou. “Heißhungerattacken” sinn an der Schwangerschaft net sou einfach op ze fänken an sinn fir deng Partnerin eng grouss Erausfuerderung. Bei der Zesummesetzung vun engem Plat, geet den gesonde Mënscheverstand duer. Oppassen muss dir bei Saachen, déi réi an ongewäsch sinn. Allerdéngs wäert keng Schwanger Fra op Iddie kommen, réi Fleesch, Fësch , Desserte mat réien Eeër ze iessen oder réi Mëllech ze drénken.

Kaffi an Téi an raisonnabel Quantitéite sinn erlaabt. Iwwregens, Dir kommt net géint déi komesch Schwangerschaftsverlaangen un. Et ass einfach esou, a soulaang et net ongesond ass, huelt et einfach un. Um Enn vun der Schwangerschaft hält dat einfach sou op.

Och Intoleranzen oder Aversioune kënnen sech op eemol entwéckelen, déi Iech villäicht duerchernee maachen. Dat ass normal an do brauchs du dir keng Gedanken ze maachen. Et ass normal. Iesst an Variatioun, besonnesch Geméis an munchmol héichwäertegt Fleesch. Wann Äre Partner Vegetarier ass, muss de Gynekolog dat wëssen, fir him zousätzlech Vitaminn B a Mineralstoffer an enger aneren Form ze verschreiwen.

GENUCH SCHLOFEN – NET ËMMER SOU EINFACH

D’Hormonschwankungen an de wuessende Bauch kënnen de Schlof vun enger schwangerer Fra derangéieren. Et kann awer och geschéien, datt si eng ganz aner Form vu “Schlofstéierung” entwéckelt. Da verschléift si nämlech déi ganz Schwangerschaft.

Schlofstéierunge kënnen béis Proportiounen erreechen. Probéiert, erauszefannen, wéi Dir de Schlof verbesseren kënnt. De Këssen tëscht de Knéien ass besonnesch hëllefräich wann hat op der Säit leit, well et de Bauch entlaascht. Kaaft vill Këssen a verschiddene Gréissten a Formen a probéiert se aus. Medizinpflanzen wéi den indeschen Ashwagandha-Polver, kënnen an Téi oder Smoothien geréiert ginn fir d’aschlofen ze erliichteren. Wann dat net hëlleft, schwätzt mat Ärem Gynekolog oder Hiewan. Deng Partnerin kann sech och bei persistenter Schlofstéierungen och krankschreiwen loossen, domat hat dann schlof kann recuperéieren, deen him feelt.

BEWEEGUNG ASS WICHTEG

Übung a Sport ass e wichtegt Thema wärend der Schwangerschaft. Nëmmen wann den Dokter Suergen huet, well et een Problem mat der Schwangerschafts gëtt, ass et een Tabu. Mee wat heescht dat genee? Wann d’Mamm net grad Taucherin ass, bleift alles wéi et ass. Si muss hire Mountainbike net apaken oder d’Reiden opginn. Am Géigendeel, sportlech Fraen erhuelen sech vill méi séier vun der Gebuert. Denkt drun, datt d’Gebuert ganz ustrengend ass.

Kënnt et zu Problemer, sinn d’kierperlech Fitness an d’Regeneratiounsfäegkeet extrem wichteg, an engem absolutten Noutfall kënne se souguer d’Liewe retten. Wat Äre Partner elo net sollt maachen ass een ustrengend Sport unzefänken. Erfueren Athleten hunn e ganz gudde Basisniveau vun der Fitness, sinn erfueren mat hirem Sport, kennen hir Grenzen a wäerten se kaum iwwerschreiden. Datt d’Widderstandsfäegkeet an der Mëtt vun der Schwangerschaft un däitlech erofgeet, soll net mat Ambitioun bekämpft ginn. Fir eng erfuerene Marathonleeferin kann et verdrësslech sinn, wann si no fënnef Kilometer d’Gefill huet, wéi wann si 30 gelaf ass. Also wann Dir eng Leeschtungssportlerin un Ärer Säit hutt, weist him däin Verständnis.

Am Géigesaz zum Fëmmen an Alkohol brauch een de Sport hei net ze beschränken. Et déngt och fir deng Gesondheet. Dat gëllt iwwregens och fir reng Fräizäitsportlerin. Wann hat guer kee Sport dréift, muss hat elo drop oppassen, datt d’Beweegung net komplett verluer geet. Domat unzefänken, ass an der Schwangerschaft relativ schwéier, awer noutwendeg. Plang Spadséiergäng zesummen, gitt schwammen oder klammt op den Vëlo. Schwangerschaft Gymnastik ass fir Net-Sportlerinnen och ganz wichteg.

STRESS

Beobacht däin Partner! Vill Frae ginn méi zefridden wärend der Schwangerschaft. Dat ass dann (hoffentlech) well se sech op d’Kand freeën, awer och wéinst dem richtegen Hormoncocktail, un deen se ausgesat sinn. Mat der Schwangerschaft verschwannen d’Prioritéiten och. Vun elo un ass näischt méi wéi et war. Et wäert méi spannend a beräicherend ginn. Dat mëscht einfach eng gutt Stëmmung. Dat däerf awer net dozou féieren, datt hat sech iwwerlaascht. Schounen muss hat sech awer just wann den Dokter et seet. Soss kann a soll hat säin Liewe sou weiderféieren, wéi hat et wëll a wéi et fir hat gutt ass. D’Thema Alkohol an Nikotin dierf an dëser Stell natierlech op der Säit gelooss ginn. Et gëtt keng Toleranz hei, an  den gläichberechtegte Mann an Papp, soll och drop verzichten, well dat wier nëmmen Fair, deng Fra do net eleng stoen ze loossen. Wann deng Partnerin weider schaffen geet, gëlle speziell Schutzregelen wärend der Schwangerschaft:

• Keng kierperlech schwéier Aarbecht
• Keng Nuechtschicht
• Keng Belaaschtung fir Substanzen déi Gesondheetsschiedlech sinn
• Stoend Aktivitéiten net méi wéi véier Stonne ab dem 6. Mount
• Keng Aktivitéiten, bei deenen verlängert hucken oder hucken a opstoen erfuerderlech ass
• Keng Aktivitéiten wou et e verstäerkte Chuterisiko besteet